0.17MB)QR코드
- 이 게시물은 "공공누리 제 3유형(출처표시+변경금지)" 조건에 따라 자유롭게 이용이 가능합니다.
누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(청년)
- HOME
- 분야별 정보
- 문화/관광/체육
- 홈트레이닝 영상
- 누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(청년)
스쿼트
-
- 작성자
- 문화체육과
- 작성일
- 2021년 3월 22일
- 조회수
- 283
-
- 담당부서
- 문화체육과
- 전화번호
- 032-749-7324
.jpg)
https://www.youtube.com/watch?v=ROlyU1z95k8
위 유튜브 동영상 링크를 참고하여 주시기 바랍니다.
[유튜브자막]
연수구체육회 온라인 지도 프로그램
(대한체육회 캠페인 음악)
'집콕'에도 멈출 순 없지
다이어트 HOME TRAINING
힘들어도 GO!!!
스쿼트
1. 다리를 적당히 벌리고 손은 앞으로 나란히 합니다
2. 3박자에 엉덩이를 뒤로 빼며 호흡을 들이마시며 중간까지 앉았다 멈춥니다.
3. 1박자에 호흡을 뱉으며 일어납니다.
4. 3세트 10~15회 반복합니다.
다리를 적당히 벌리고 손은 앞으로 나란히 합니다.
3박자에 엉덩이를 뒤로 빼며 호흡을 들이마시며 중간까지 앉았다 멈춥니다.
1박자에 호흡을 뱉으며 일어납니다.
3세트 10~15회 반복합니다
슬로우 스쿼트
1. 자세는 기본스쿼트 자세를 따릅니다.
2. 3박자에 천천히 앉아 멈추고 3박자에 천천히 일어납니다.
3. 3세트 10~15회 반복합니다.
자세는 기본스쿼트 자세를 따릅니다.
3박자에 천천히 앉아 멈추고 3박자에 천천히 일어납니다.
3세트 10~15회 반복합니다.
패스트 스쿼트
1. 하체는 기본스쿼트와 동일하게 하고 손은 합장합니다.
2. 천천히 중간까지 앉아 멈춥니다.
3. 빠르게 반만일어났다 앉아를 반복합니다.
4. 3세트 10~15회 반복합니다.
하체는 기본스쿼트와 동일하게 하고 손은 합장합니다.
천천히 중간까지 앉아 멈춥니다.
빠르게 반만일어났다 앉아를 반복합니다.
3세트 10~15회 반복합니다.
THANKS FOR WATCHING 감사합니다
자료관리담당자
- 담당부서 : 체육청소년과
- 담당팀 : 체육진흥
- 전화번호 : 미지정